Der Wechsel zwischen verschiedenen Schichten ist für den Körper eine echte Herausforderung. Anders als bei einem festen Tagesrhythmus muss sich der Organismus immer wieder neu auf veränderte Schlaf- und Wachzeiten einstellen – und das oft im Wochentakt oder sogar noch schneller. Kein Wunder, dass viele Schichtarbeiter dabei ganz unterschiedliche körperliche Reaktionen bei sich beobachten.
Bei mir macht sich das zum Beispiel besonders beim Wechsel von Spät- auf Frühschicht bemerkbar – dort bleibt oft nur eine kurze Ruhephase, und der Körper kommt kaum zur Ruhe, bevor schon wieder der Wecker klingelt. Andere berichten eher von Problemen beim Übergang von der Nachtschicht zurück in einen normalen Tagesrhythmus, wo der innere Rhythmus regelrecht durcheinandergerät und man sich tagelang wie im Nebel fühlt.
Typische Beschwerden, die im Zusammenhang mit Schichtwechseln immer wieder genannt werden, sind Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme, ein allgemeines Erschöpfungsgefühl oder auch eine spürbar schwankende Konzentrationsfähigkeit. Manche merken sogar Auswirkungen auf den Appetit – während der einen Schicht isst man kaum etwas, in der anderen dafür umso mehr, einfach weil der Körper völlig aus dem gewohnten Takt gerät.
Interessant finde ich auch, ob sich diese körperlichen Reaktionen mit den Jahren verändern – gewöhnt sich der Körper irgendwann besser an den ständigen Wechsel, oder wird es mit zunehmendem Alter eher noch anstrengender? Und nicht zuletzt: Gibt es bestimmte Strategien, die euch helfen, die körperliche Belastung beim Schichtwechsel zumindest etwas abzufedern – sei es durch Ernährung, Schlafhygiene, Bewegung oder feste Rituale rund um den Wechsel?
Bin gespannt, wie es euch dabei geht und was bei euch am meisten Beschwerden verursacht!